你覺得你是相信自己的能力，是可以透過努力和經驗累積，進而有所改變的「成長心態」（growth mindset），還是你覺得能力在怎麼努力根本無法改變的「定型心態」（fixed mindset）呢？
究竟什麼是成長心態，甚至為什麼會被大家追捧為「成功者才具備的特質」，接下來我將一一解答。
如果你選擇後者的「定型心態」，其實沒有關係。因為在日常生活中，許多人幾乎同時是兩種心態共存的，要如何才能達到成長心態，其實只需要三步驟。
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總是學不好，我還有機會變強嗎？
歷經多次大考失利後，依舊沒考上自己心目中的理想學校，又或者常常因為KPI或業績沒有達標，在職場被主管或同事罵到臭頭，這樣的你會如何看待失敗下的自己呢？
反正在家人、老師、上司或其他人眼中，我就是魯蛇、失敗者，不管我多麼希望可以變好變強，但似乎做再多的努力，最終我的學業或工作能力都不會有明顯的進步，因為打從娘胎出生能力就定型了，而且無法改變。
又或者，會認為失敗、犯錯等是一種學習機會和經驗，幫助自己認清哪一部分需要加強，積極透過學習改善自己曾經犯錯的地方，讓自己變得更好。
答案是「會的」！
你相信能力，可以透過後天學習而來嗎？
- 成長心態（Growth mindset）認為人的智力及其他能力等，可以透過後天學習進步成長。面對失敗、挫折或批評等，難免會有難過、失落等情緒，但這類型的人思考更多的是如何解決或改善眼前的失敗，並不斷從中學習，努力不懈地修正錯誤，享受在學習過程中的努力。
- 定型心態（Fixed mindset）則是認為智力或其他能力是一成不變的，並且覺得失敗就是缺乏能力，即便努力學習也沒辦法改善在出生後就被定型的能力，而「害怕努力、害怕失敗」是定型心態者的特點。
成長和定型心態理論的概念，是由卡蘿‧杜維克（Carol Dweck）教授提出，概念很容易理解。討論人對於能力或素質抱持哪種信念，是認為可以透過學習而進步的成長心態，還是在出生後能力就無法大幅改變的定型心態？
理論的核心關鍵就是，當人面對失敗或挑戰時，抱持的是哪一種心態和信念。以及，心態引發哪些行為來幫助自己渡過挫折或難關。
因此，具有成長或定型心態的人，在面對挫折、失敗狀況時，會有截然不同的反應。 要注意的是，人是同時具有成長和定型心態，取決於我們在哪種情境或能力表現出來。
像是有人對數理科抱持定型心態，但在語文科抱持成長心態，兩種學業能力就會不同，取決於你對特定能力是否可以改變的信念及行動。
在年幼可能是某方面的資質優異者，不需努力，就能達到別人無法企及的成就。因此認為努力是能力差的人，才要做的事。
自己資質已經夠好，就不需努力學習，再加上如果自己非常努力學習，結果卻不如預期時，是不是就間接造成自己不夠好的事實，那不如不努力，這樣還可以說其他藉口，導致自己失敗。
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想擁有「成長心態」？三步驟讓你輕鬆達成
看完兩種不同心態介紹後的你，是不是迫不及待想知道如何才能保有成長心態？根據杜維克教授在《心態致勝》（Mindset：The New Psychology of Success）一書中，提出多項步驟幫助大眾改善定型心態。
主要聚焦在擁抱自己的定型心態，我們同時具有成長和定型的兩種心態，在改變開始前，覺察並接納自己的定型心態，是最重要的第一步。
以及，注意是什麼會觸發你的定型心態，可能是在面臨極度困難的挑戰時，內心的聲音告訴你「算了吧！放棄會比較快」或是某個老師、同事或主管出現時，讓你擔心是否因為表現不佳，而導致自己有不好的評價或印象。
覺察和注意定型心態出現的時機，提醒自己將注意力聚焦在學習的過程，逐漸調整為成長心態的信念。而信念伴隨的行動更是重要，是否嘗試去學習，面對失敗是如何修正自己的錯誤等等，因此成長心態及行動，是決定個人在特定領域的能力與表現。
你曾經對自己說過「我擁有都學不會XXX」嗎？但你有想過其實你「只是還沒學會」而已，兩種話語雖然傳遞相似的結果，但卻給人完全不同的感受。
杜維克在 2014 年的 TED Talks上分享以下這段故事，芝加哥有一所高中，在學生未通過測驗時，不會在成績單上用紅字標出「不及格」或「F」等字眼，而是給他們一個「還沒」（not yet）的評語。
看見自己某科被當、感受到深深地挫折、甚至覺得自己沒用、一事無成的自卑想法。替換成「 還沒過 」，不僅也給學生信心，讓他們了解自己還在學習的路上，並鼓勵他們繼續下去，不要放棄。
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沒有完美的理論：成功並非只是心態問題
最後，沒有一個理論是完美的，而成長和定型心態理論也是，學界對於該理論存在不同批評和質疑聲浪，像多年來嘗試複製該實驗，卻從未成功過的心理學教授蒂莫西·貝茨（Timothy Bates）及其同事，質疑該研究有效性的問題。
另外，如同社會科學教授大衛‧詹姆（David James）所說「很高興能看到智力並非是遺傳的和不可改變的事實，」
但同時他也認為二分化的心態，對人的侷限性已經超過它的用途，也就是說容易把個人的失敗歸咎於自身的定型心態。
我們都知道個人的成敗，是無法歸於單一因素的。
只能說成長心態在成功的因素當中，它是個人可控的因素，其中也包含許多不可控因素，像是時機、運氣及家庭背景等，而這項研究也提醒著我們，個人信念的重要性，後天的學習與努力更需要被社會及教育重視，而非鼓吹無需努力的資質就能獲得的成就。
參考資料
- Carol S. Dweck。心態致勝：全新成功心理學。台北市：天下文化。
- “Schools are desperate to teach growth mindset”. The Spectator.co.uk. January 21, 2017. Retrieved November 26, 2019.
- Rustin, Susanna (10 May 2016). “New test for Growth Mindset”. The Guardian. Retrieved November 26, 2019.Retrieved November 26, 2019.3.
