睡眠不足讓人變得更自私？！可能沒有你想得這麼嚴重

回想一下，上次你前一晚沒睡好，隔天起床肯定覺得超級疲憊，如果還要上班、上學，情緒也不是太穩定。現在最新的研究發現，睡眠不足還可能降低助人意願。但真的是這樣嗎？

或多或少，都聽過睡眠不足和心血管疾病、憂鬱症、糖尿病、高血壓等風險增加有關。

近期，國際期刊《公共科學圖書館－生物學》（PLOS Biology）發表的研究指出，「睡眠不足會降低幫助他人的意願」。

這項研究由加州大學伯克利分校研究科學家 Eti Ben Simon 和加州大學伯克利分校心理學教授 Matthew Walker 等人一起進行。

身為研究主要作者之一的 Matthew Walker ，他是知名科普暢銷書《為什麼要睡覺》的作者，曾參與 TED 演講、開設 Podcast，致力推廣睡眠科普知識給社會大眾的學者。

延伸閱讀：書評《為什麼要睡覺》：比爾蓋茲也大推的睡眠科普書

內容目錄

睡眠不足會如何影響一個人的助人意願？

研究團隊進行了三項實驗，分別是從微觀的個人層次、群體層次，再到宏觀的全國層次。想知道睡眠不足，是不是會影響人們幫助他人的意願？

想知道睡眠不足對幫助他人的意願有沒有影響，那就得先剝奪參與者的睡眠。因此，在第一個實驗中，實驗者找來 24 位參與者，剝奪了一半參與者一晚的睡眠。

接著，用問卷問他們你會不會想幫助他人等的利他意願。再透過 fMRI 觀察這些參與者的大腦活動，尤其是形成社會認知網絡（social cognition brain network），這區域主要是人們同理他人、了解他人想要與需求的。

結果在實驗一發現，不管是在問卷問到願不願幫助陌生人或熟悉的人，睡眠不足者助人意願都比睡眠充足者低。而 fMRI 的影像圖來看，確實在睡眠不足的情況下，社會認知網絡的活躍度有顯著降低。

在第二個實驗中，實驗者追蹤 100 多位參與者的睡眠品質，包含睡多長、中間醒來幾次等等的。最後，再請參與者回答是否願意幫助他人的問卷，裡面有很多情境題，像是你會不會為別人打開電梯門、幫助受傷的人，或是街上的陌生人等。

或許，你已經猜到了：那些在前一天晚上睡眠不足者，正是隔天在問卷中回答不太願意助人的人。

不同於前兩個實驗都是自陳式回答，第三個實驗則是分析了 2001 年到 2016 年間美國慈善捐款的數據庫，約 300 多萬筆資料。

如果睡眠不足會影響捐款意願，實驗者就挑進入夏令時間（時間調快一小時，睡眠時間也變少）的那天，看看大家的捐款金額是否有變化。結果發現，捐款金額降低10%。

這一系列的實驗，分別從腦科學的生理證據、自陳式回答問卷，以及在現實生活的捐款行為進行分析，來推論睡眠不足是降低助人意願的關鍵。

雖然在實驗一有透過 fMRI 影像提出，睡眠不足者的社會認知網絡活躍性低的證據，讓論點具有說服力。但還是不能忽略在兩項實驗中採取的是自陳式回答，而不是具體的行為指標。

此外，影響一個人願不願意幫助他人的動機有很多。不單單只有睡不睡飽。像是，有沒有額外的經濟能力可以支付、時間是否允許去幫助他人，甚至有沒有足夠的認知能力，可以了解線上捐款的流程。

【想知道更多關於睡眠新知、睡眠建議，可以進一步閱讀「睡眠科學」專題！】

或是，在這個詐騙猖獗的時代裡，人還要擔心自己會不會因為幫助他人而被騙等可能性。以上的任何一個環節，都很可能成為拒絕助人的原因。

根據這篇研究的結論，睡眠充足與否和助人意願的高低有關連。誠如研究者在論文的摘要寫道：「睡眠不足對助人意願的影響，是個過去沒有被注意到的因素。」

但這依舊需要更多研究來了解，背後兩者是否存在因果關係，能否應用到更大的層次，包含社會、國家等的助人行為等面向上。畢竟，影響一個人決定是否助人的決策有很多。