「小習慣不會只停留在小習慣上」，隨著時間，我們會想要做得更多、挑戰更困難的行為，但在執行上也會面對不同的困難，該如何調整，並維持自己的小習慣，就是行為設計的最後一步驟。
在這篇，會談到行為設計的第 7 個步驟：「排除障礙、重複和擴張」。
內容目錄
回顧行為設計的前 6 個步驟
在第一篇〈習慣養成記 1：培養好習慣前，先找出黃金行為〉已經談到行為設計的前三步驟，分別是： 釐清志向、探索行為選項，以及找出和志向匹配、可行性的具體行為。
在第二篇〈 習慣養成記 2：為什麼行為設計要從小習慣開始？〉談到行為設計的第 4 個步驟：從小習慣開始。
在第三篇〈 習慣養成記 3：善用錨點時刻、提示，啟動你的好習慣〉談到行為設計的第 5 個步驟：找個好提示。
在第四篇〈 習慣養成記 4 ：任何再小的習慣，都值得慶祝成功〉談到行為設計的第 6 個步驟：慶祝成功。
相信依照前面 6 個步驟練習的你，已經找到你的習慣，並且在執行完後，也慶祝自己的成功。
接著，會繼續談到行為設計的最後一個步驟、第 7 個步驟：「排除障礙、重複和擴張」。
換句話說，當我們正在練習培養小習慣後，該在什麼時候挑戰更高的難度、做得更多。
成功導致更多成功：想做更多、放膽做
《設計你的小習慣》作者 BJ Fogg 強調：「成功會導致更多成功」，這件事是真的。他解釋，在他的研究中也處處可見這樣的現象。
成功導致成功，無關乎事件的大小，而是來自成功的頻率。
成功就像是飛輪。在生活中累積各種小習慣，完成容易做到、可以快速做到的小習慣後，就是成功。成功所帶來的愉悅感、成就感也會讓人持續產生同樣的行為。
想要做更多的時候，就挑戰做更多。
完成小習慣後，記得慶祝「發光時刻」
當完成一項小習慣後，這樣的小成功會給你信心和動機，挑戰有點困難升級版的小習慣。此時，成功的飛輪正在轉起來。
注意到自己完成的小習慣、達成的小成就，是這個環節中最重要的一點，不見得你今天要賺到第一桶金，才是成功，關於成功還可以有更多元的定義。
你也可以思考看看，你可以創造那些最小但最具有意義的小習慣。
它可能是 30 秒就能完成的茂宜習慣（Maui Habit），每天早上起床後就會對自己說：「今天會是很棒的一天」，而且說得時候要盡量感覺正向和樂觀。
或是，像我正在改善我的寫作流程。於是，我只是在輸入的過程中，加入了一個小習慣：在每閱讀完一小段落後，就寫下 3 個重點。
每完成一次的小習慣，記得慶祝這個「發光時刻」，無論事件的大小，成功跨出一步的改變，都值得慶祝！
累的時候，就退回原來設定的基準
雖然小習慣很小，但隨著時間它會慢慢長大。因為你自然會想要做得更多。
一開始，可以先設定 3 個想要小習慣，接著每個月增加 3 個小習慣。
在不舒服、疲憊等時刻，就讓自己退回原先的小習慣，不需強迫自己做到升級版的小習慣。
畢竟，保持彈性也很重要。
以上，就是行為設計的第 7 個步驟：排除障礙、重複和擴張。
1. 想做得更多就放膽做，記得保持彈性
2. 發掘自己的成功方程式、持續應用在下個習慣中
