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為什麼一直學不好?從「學不會」到「還沒學會」,讓你 2 步驟迎向成長心態

成長心態

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「你對學習有成長心態嗎?」遇到自己天敵科目像是數學、物理等等,平常就已經很挫折了,但考試失常,讓你覺得你可能這輩子都學不好這個科目了,對嗎?

這讓我想起,之前還在駕訓班練習的時候,你會聽見此起彼落的警報聲-那是車體壓到銅管的警報聲,也表示你被扣分了。對於一個剛學習開車的新手,這是個在正常不過的事情,但直到一次,我不小心把駕訓班的車硬生生開上安全島後。

碰—碰 —(隔了兩秒) 盪(安全著陸後)坐在的副駕駛座,一向冷靜的朋友,露出我從來沒看過的表情,我們倆一臉剛剛到底經歷了什麼,互看著對方。

此時,我內心開始想著我是不是考不到駕照了………

(順帶一提,在這個練車的小插曲中,沒有任何人發生意外,只是隔壁教練見狀、大聲嚷嚷地走過來把車開下來,實在是非常地尷尬無比。)

今天我就要來挑戰你的「學習焦慮」。但等一下,究竟什麼是學習焦慮呢?

開車
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什麼是「學習焦慮」?我永遠學不會、學不好……

當你正準備令人頭痛的大學畢業英文門檻,已經考過一次多益的你,還差個100分,就可以達標。但灰心喪志的你,還得繼續準備下次的考試。

其實會一直學不好的主要原因,和過往的學習經驗有關。可能在過去的教學方式,都是老師在台上填鴨式地上課。

接著,早自習應付漫天而來的考卷。想來想去、都搞不懂怎麼回事,老師的解釋也很難讓人理解,索性就把所有錯的題目通通背起來。

依循這個高分公式、就能考到好學校了吧。但很可惜的是,結果並沒有之外,這下還導致你在往後不管是在學習英文、微積分等課程上,開始出現更多對這些學科的恐懼、焦慮,甚至懷疑自己到底可不可以把這些東西學好,越來越沒有信心。

當「我永遠學不好、學不會」的想法蔓延在你的內心,不僅讓你在學習過程中注意力難以專注之外,也逐漸開始影響學習表現,應證覺得自己是不是好笨、做什麼都不行。這其實就是「學習焦慮」。

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學習
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抱著學習焦慮的人,內心多少都會有著這樣的想法:「我這輩子可能永遠都學不好英文、數學,或是成功轉職了」,在夜深人靜的時候,不管是練多益、寫考題和準備作品集等,到天荒地老的時候,多半你會開始想著自己死定了,一定考不過畢業門檻,以後還可能進不了外商…..

所以,要扭轉自己的學習焦慮,該怎麼做呢?

Step 1 重新定義失敗:從「我學不到」到「我還沒學會」

「我只是還沒學會」、「我可能永遠學不會」你覺得哪句話的描述,比較符合現在的你呢?

雖然這兩句話的結果都在說明我們還不會某件事,但是表達的方式卻大不相同。「還沒學會」代表還有進步的空間,加把勁找到適合自己的學習方法,還可以學會。可是「學不會」隱藏了我再努力都沒辦法學會的意思。

沒有人喜歡在成績單上收到一個大大的「不及格」,但從小到大我們都害怕收到這樣的成績單,甚至擔心自己在期末可能被當掉的消息…….

如果學生只是「還沒學會」,這會不會改變他們在學習上的表現呢?

提出成長/定型心態概念的史丹佛大學心理學杜維克教授,就曾在 TED Talks上分享以下這段故事。

芝加哥有一所高中,在學生未通過測驗時,不會在成績單上用紅字標出「不及格」或「F」等字眼,而是給他們一個「還沒」(not yet)的評語。

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學習
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Step 2 改變信念:練習說「我只是還沒學會」

看見自己某科被當、感受到深深地挫折、甚至覺得自己沒用、一事無成的自卑想法。但是只要一個小小的動作,將「不及格」替換成「 還沒過 」

改變就悄悄地發生了!

「還沒過」,不僅也給學生信心,讓他們了解自己還在學習的路上,並鼓勵他們繼續下去,成績表現也逐漸變好。

「如果我們改變自己的信念,身體和大腦就會隨著改變,」史丹佛大學數學教育系教授波勒( Jo Boaler)在《大腦解鎖》中提出其中的一項學習金鑰。

所以,從今天開始將自己「學不會」的想法,調整為我只是「還沒學會」。

你也會發現自己的改變正在發生,其實,有時候還學不好的理由有很多。可能是你還沒習慣新的教法,還沒找到合適自己的學習方式等因素,都是影響你表現不好的因素。